SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest sauna

  • [...] (sauna „sucha”) odnotowano wzrost ilości testosteronu przy 80 stopniach (sauna „mokra”) poziom prostaglandyny E2 oraz tromboksanu B2 nie zmieniły się (tromboksan B2 jest używany jako marker biochemicznego oddziaływania aspiryny, gdyż jest metabolitem tromboksanu A2; tromboksan wywołuje skurcz np. uszkodzonych naczyń krwionośnych oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15410 Data: 2017-08-24 09:32:10
  • [...] i dietą, a efekty może przyspieszać duża ilość protein oraz niektóre substancje zawarte w „spalaczach”. Nie da się jednoznacznie określić, jaki rodzaj treningu czy diety jest najlepszy. Z pewnością stworzenie deficytu kalorycznego przynosi rezultaty, a najbardziej rozsądne wybieranie produktów w sklepie, unikanie fast food i zdrowy rozsądek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15751 Data: 2018-12-08 09:16:15
  • Prolaktyna jest hormonem wydzielanym przez przedni płat przysadki. Najwięcej prolaktyny powstaje godzinę po zaśnięciu (podobnie jest z hormonem wzrostu), przynajmniej u osób niewykazujących innych patologii układu endokrynnego. Wykazano, iż prolaktyna jest czynnikiem hamującym powstawanie nowych naczyń. „Proces ten ma zasadnicze znaczenie dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23721 Data: 2018-06-29 11:39:46
  • [...] zachowania seksualne, bo ich o to nie pytano. „Nieźle”, biorąc pod uwagę, że mówimy o grupie wiekowej 11-12 lat! Poza tym cytowane badanie Dianne Neumark-Sztainer i in. jest z 1996 r., a coraz częściej słyszy się narzekania, iż obecnie sytuacja jest gorsza niż kiedyś. Nie wydaje mi się to prawdą. Zawsze istniały silne patologie, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2022-11-07 08:30:23
  • Okres potreningowy jest krytyczny dla uzyskania przyrostów masy mięśniowej, regeneracji glikogenu i układu nerwowego. Możesz trenować jak tytan, sięgać po środki dopingujące i marnować większość efektów przez niewłaściwe postępowanie w najważniejszym okresie istotnym dla hipertrofii. Co robić, a czego unikać po wysiłku? Rozciąganie Nie jest złym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14381 Data: 2020-07-17 08:52:43
  • Jak poprawić regenerację

    Artykuł
    Trening

    Regeneracja to czynnik, który jest tak samo istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12191 Data: 2017-04-29 10:18:31
  • Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7943 Data: 2019-10-22 09:33:00
  • [...] różnego rodzaju środki farmakologiczne. Niestety obecnie po farmakologię sięgają nawet nastolatkowie, którzy za wszelką cenę chcą osiągnąć „sukces” na siłowni. Czy taka gra jest opłacalna? Niejeden młodzieniec za pękate mięśnie płaci najwyższą cenę: zdrowie. Diuretyki Kulturyści często sięgają po chlortalidon, hydrochlorotiazyd, spironolakton [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13045 Data: 2017-11-02 09:52:55
  • [...] zwiększenie uwalniania kortyzolu) i zaburzeniami osi podwzgórze-przysadka-tarczyca (powodując różnorakie, ogólnoustrojowe skutki uboczne). Podsumowanie Brak miesiączki jest oznaką, iż w ustroju dzieje się coś bardzo niedobrego. Nie należy lekceważyć tego problemu. Zdrowie jest ważniejsze niż medale, statuetki, dyplomy czy „uznanie” na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2021-04-12 16:13:31
  • [...] guza (gruczolaka przysadki), raka z przerzutami do przysadki mózgowej, niedoczynność tarczycy, PCOS, nadmierny stres lub wysiłek fizyczny itd. Do chwili obecnej niejasny jest związek melatoniny i prolaktyny, a wyniki eksperymentów są sprzeczne. Niektóre sugerują, iż podawanie melatoniny zwiększa stężenie prolaktyny, inne, iż nie ma takiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2019-01-03 14:26:28
  • Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób niewiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy, przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75-minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Czym jest TABATA i na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17006 Data: 2018-02-06 09:16:32
  • [...] przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie „dróg obejścia”. Podsumowanie Sprawdzonymi sposobami dla redukcji tkanki tłuszczowej pozostają: wdrożenie diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2019-10-11 19:59:35
  • [...] odpowiednik jednego piwa. Poza tym, czy w końcu nie okaże się, iż HDL i LDL nie są związane z niczym? Coraz częściej w literaturze można spotkać teorie, iż najważniejszy jest nie profil lipidowy, a stan zapalny w ciele. Konsumpcja cholesterolu pokarmowego nie ma wpływu na cholesterol endogenny, a dieta w ogóle w nikły sposób wpływa na poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2017-03-30 15:03:30
  • [...] czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy użyciu rozmaitych środków farmakologicznych. Co zapamiętać i jak to zastosować? Jedynym racjonalnym sposobem odchudzania jest trwała zmiana nawyków żywieniowych i życiowych, wdrożenie aktywności fizycznej. Większość „metod odchudzających” przynosi efekty odwrotne do zamierzonych. Trwałą utratę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10207 Data: 2020-05-17 14:52:24
  • [...] Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne czynniki.  U kulturystów oczywisty jest negatywny wpływ nadmiaru androgenów i estrogenów, co upośledza płodność i należy do ważnych, czasem nieodwracalnych przyczyn bezpłodności. Źródło: Kristian Leisegang i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2023-07-15 16:51:24
  • Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15412 Data: 2017-10-18 10:17:31
  • Dieta ketogeniczna, a masa mięśniowa i testosteron

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie muszę dodawać, że tak się często dzieje.  Poza tym u mężczyzn testosteron jest bardziej prohormonem. Dla wzrostu masy ciała kluczowe jest stężenie estradiolu i DHT, których naukowcy z reguły nie mierzą. Kluczowe jest więc raczej to jak testosteron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2024-03-25 15:19:31
  • [...] jeśli nosiłbyś 20-25% tkanki tłuszczowej (ale i tak kwestia byłaby dyskusyjna, np. w kontekście dostarczania posiłku składającego się z protein i zdrowych tłuszczy). Zapewne jesteś mniej otłuszczony i na dodatek właśnie wykonałeś katorżniczy trening. W takich warunkach zjedzenie posiłku jest niezbędne dla rozpoczęcia regeneracji potreningowej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 62417 Data: 2017-06-30 23:49:20
  • Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2020-12-29 09:10:07
  • [...] pozbywa się ciepła, np. wymienia ciepło z otoczeniem na drodze promieniowania (60%) oraz kondukcji, konwekcji i parowania. Nadmierna utrata na drodze każdego z tych zjawisk jest niekorzystna i powinna być niwelowana. W pewnym stopniu pocenie się może świadczyć o obciążeniu zawodnika wysiłkiem, ale nie do końca jest to adekwatny wskaźnik, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2019-05-22 11:40:46